所属科室: 骨科
概述
结构
功能
饮食养护
运动养护
日常养护
健康表现
异常症状
影响因素
自测方法
常用检查
尺侧腕屈肌位于双上肢前臂内侧，为前臂肌前群的重要组成部分之一
尺侧腕屈肌能起到屈和内收腕关节、屈肘关节的作用
尺侧腕屈肌受损后会出现前臂运动障碍
位置
尺侧腕屈肌位于双上肢前臂内侧。尺侧腕屈肌有两个起点，一个位于肱骨内上髁，另一个位于尺骨鹰嘴内侧面及尺骨后缘近端2/3处，止于豌豆骨。
尺侧腕屈肌为长条形肌肉，包括肌腹和肌腱两部分。肌腹为肌性部分，柔软有收缩能力，主要由肌纤维即肌细胞组成，肌细胞因呈细长纤维形，又称为肌纤维。肌腱主要由平行致密的胶原纤维束构成，强韧而无收缩功能，其抗张强度为肌腹的100多倍，是使肌肉附着于骨骼的部分。
尺侧腕屈肌由尺神经支配，主要作用是屈和内收腕关节，屈肘关节，即在生活中帮助完成屈腕、旋转腕、屈肘等活动。
养护尺侧腕屈肌应在日常中注意饮食，比如定时定量用餐、不偏食、不挑食，避免暴饮暴食，保证营养的均衡摄入。特别是多增加富含蛋白质食物的摄入量，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，有助于促进肌肉增长，并可口服维生素D促进钙质吸收，可加强相关骨密度。另外保持清淡饮食，多食用富含维生素及膳食纤维的食物，如蔬菜水果，减少胆固醇的摄入。
尺侧腕屈肌属于前臂肌，多进行有手臂参与的运动有助于其养护，可选择坐姿负重屈腕训练、半卧垂吊自重训练等，通过锻炼局部肌肉群的方式来增强尺侧腕屈肌的力量；或者进行跳绳、跑步、游泳等全身运动以提高身体整体素质，增强身体的抗病能力和对外界的耐受能力。需注意在尺侧腕屈肌锻炼过程中，应注意锻炼姿势的正确与否，选择自己适宜的强度，避免活动剧烈导致尺侧腕屈肌受伤。
尺侧腕屈肌健康在日常生活中可通过多种方式进行养护，如养成良好的睡眠习惯、适当按摩放松、定期检查等，对尺侧腕屈肌疾病的发生有一定预防作用。
养成良好的睡眠习惯
拥有足够的睡眠时间及良好的睡眠质量，可以使机体获得为优秀的抗病能力及对外界的耐受力。在日常生活中应保证睡眠时间，以起床后周身感到舒适轻松、充满活力、头脑清晰为宜。另外，午睡时不要长期趴在手臂上，以防手臂长时间受压迫出现供血不足，影响尺侧腕屈肌健康。
适当放松按摩
按摩尺侧腕屈肌也是一种养护方式，可以选择适宜的手法对前臂肌前群进行按揉，使紧张的尺侧腕屈肌得到放松，必要时可以请专业的按摩师按摩。
定期检查
注意自己是否出现前臂酸胀疼痛、尺侧腕屈肌局部红肿、前臂屈伸不利等情况，出现异常及时就医。另外，建议每年进行进行一次体检，发现问题尽早干预。
尺侧腕屈肌是人体前臂肌前群的组成部分之一，若出现尺侧腕屈肌方面疾病时，其形态、质地会发生变化。接下来以常见的疾病为例，对比一下健康尺侧腕屈肌和不健康尺侧腕屈肌的区别。
尺侧腕屈肌形态
1、正常尺侧腕屈肌
正常尺侧腕屈肌是长条形肌肉，主要由骨骼肌纤维组成。肌肉柔韧有力，无萎缩，周围皮肤有弹性，无红肿、色素沉淀及血管怒张，皮温正常。
2、异常尺侧腕屈肌
尺侧腕屈肌损伤
因外伤导致者可见肌腱、肌腹断裂，肌纤维细胞坏死及周围血管、神经组织受损，若伤及血管会有血液浸润，若合并有外伤感染，会有大量白细胞和炎症因子浸润。因长期不良姿势导致劳损者可见肌肉萎缩、肌痉挛等，腕屈肌抗阻力试验阳性。
尺侧腕屈肌萎缩
多见于肘管综合征，可见尺侧腕屈肌肉纤维变细，甚至消失，体检可见爪形指畸形，肘外翻畸形，屈肘实验阳性，肘部tinels’征阳性。
尺侧腕屈肌痉挛
多见于尺侧腕屈肌综合征，检查可见尺侧腕屈肌出现反复、不自主的抽动，该表现被称为“跳跃征"。尺侧腕屈肌综合征患者的疼痛扳机点位于该肌腹的上部，肌电图检查出现肌肉失神经电位，神经传导速度减慢，诱发感觉电位消失。
尺侧腕屈肌受损后，可出现疼痛、局部肿胀、痉挛、活动受限等表现，具体如下：
疼痛
尺侧腕屈肌外伤后常伴有周围血管、神经损伤，会出现明显疼痛，尺侧腕屈肌劳损者多表现为酸痛，尺侧腕屈肌综合征患者常存在剧烈的压痛，严重者甚至会出现拉扯感。疼痛可因为腕关节、肘关节活动而加重。
局部肿胀
尺侧腕屈肌损伤后会出现局部弥漫性肿胀，皮肤发亮发红或出现皮下瘀青，若是外伤导致还可使周围血管破裂而出血。
痉挛
尺侧腕屈肌损伤会刺激肌肉的不自主收缩，当触按肌筋膜扳机点时经常可以看到肌纤维的收紧。
活动受限
尺侧腕屈肌损伤后会导致前臂运动障碍，出现抬起前臂困难，无法完成屈伸手腕、肘关节活动受限等异常。
尺侧腕屈肌受损后可引起尺侧腕屈肌劳损、尺侧腕屈肌萎缩及尺侧腕屈肌痉挛等疾病，而影响尺侧腕屈肌健康的因素主要有以下几方面：
外伤因素
重物打击、机器或车轮的直接压榨，以及刀砍伤等可直接导致尺侧腕屈肌受损；尺桡骨骨干骨折、运动伤害及突然跌倒等可导致尺侧腕屈肌受到抻拉撕裂，同时发生软组织撕裂、神经血管损伤。
劳损因素
慢性劳损也会导致尺侧腕屈肌出现损伤，比如反复过度用力抓握工具、长期使肘关节、腕关节处于反复屈伸的状态，多见于羽毛球运动员、木匠等。还可能因睡觉时过度屈曲尺侧腕屈肌、错误的健身动作和不正规的肌肉按摩而导致尺侧腕屈肌拉伤损伤。
感染因素
感染是导致尺侧腕屈肌受损的因素之一，如若尺侧腕屈肌及其周围组织受创伤后伤口部位未做好清洁护理，可由于细菌感染导致伤口发炎，使肌肉间接受损。
尺侧腕屈肌是否健康，日常可通过局部症状和功能自测进行判断，出现以下异常需及时就医，具体如下：
局部症状
如果尺侧腕屈肌局部出现红肿、发胀及疼痛，应考虑尺侧腕屈肌损伤的可能。
功能自测
如果出现屈曲、内收腕关节和屈肘关节受限，或者腕关节屈曲或伸直、旋转时疼痛明显，应考虑尺侧腕屈肌损伤的可能。
尺侧腕屈肌疾病常用检查主要有体格检查、实验室检查、影像学检查等。
体格检查
触诊尺侧腕屈肌肌张力有无变化，有无触痛，运动有无障碍；视诊观察是否有外伤，并评估伤口大小、深度、污染情况等；判断肌力状况。
实验室检查
血液检查
主要为血常规检查，通过白细胞、中性粒细胞、淋巴细胞等计数来判断是否出现感染、感染类型及炎症情况。
影像学检查
CT检查
CT可以明确尺侧腕屈肌附近的软组织情况和尺侧腕屈肌肌肉纹理走向，观察是否有钙化影及其病变范围，明确是否有骨质。
X线检查
X线可观察尺侧腕屈肌的位置、结构及正常运动是否发生改变、与周围组织的位置关系是否出现异常、是否有邻近组织及骨骼的损伤。
肌电图检查
肌电图可以记录神经肌肉的生物电活动，借以判定神经肌肉所处的功能状态，并判断受损部位和损伤程度。