瘦身餐食谱

早上睡醒之后，先冲一杯温蜂蜜水，在7到8点食用早餐，但不应起床后马上吃早餐，建议隔开半小时，早餐要选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，豆浆，主食可选择全麦面包，馒头等，可以食用一些新鲜清淡的小菜。午餐时间在12点到14点为好，可以选用瘦肉，鱼肉，新鲜的清炒蔬菜，同时配合粥类或汤类，或者小碗米饭。晚餐应在17点到19点之间，晚餐不能吃的过饱，以七八分饱为宜，注意清淡饮食。