每天做引体向上的好处，主要是可以锻炼身体，同时也可以促进血液循环、锻炼心肺功能。但是需要根据个人的体质，选择合适的时间及数量做引体向上。
1、锻炼身体：引体向上属于一种比较常见的运动锻炼，在做引体向上时，人体背部肌肉会出现收缩以及舒张。因此，每天做引体向上，对腰背肌肉锻炼有一定的好处，可以让身体变得比较强壮；
2、促进血液循环：在做引体向上的过程当中，全身的肌肉都会运动，在运动期间能够促进体内的血液循环，从而能够缓解血液淤堵的症状；
3、锻炼心肺功能：在做引体向上时，需要配合有节奏的吸气和呼气，能够使心肺功能得到一定的锻炼，对肺功能相对有一定好处，尤其是平时肺功能比较低下的人，可以适当做引体向上的运动。
每天做引体向上时，尽量选择在早上或者是饭后半小时，尽量不要吃完饭立即做运动，避免影响到胃肠道消化。另外，在做引体向上时，应根据自身体质选择合适的运动量，以免超出身体负荷，之后可以逐渐增加。