怎么吃饭才能减肥

要想减肥，在吃饭上需要注意低盐、低糖、低脂饮食，尽量做到少食多餐，不吃零食，避免食用高热量、高脂肪的食物，尽量少饮酒，最好不饮酒；同时可以适当多吃粗纤维的食物，多吃蔬菜，多吃含糖量低的水果，以保持食物的多样性和均衡性。同时在吃饭后要做一些适量的有氧运动，也可以起到减肥的作用，要做到循序渐进，持之以恒，才能达到减肥的目的。