焦虑情绪的具体表现是精神紧张等情绪表现，焦虑情绪会伴随身体反应，如血压升高等，还会出现行为表现，如坐立不安等。一旦出现焦虑情绪，要积极调整，转移注意力，适当给自己减压。
1、情绪表现：焦虑情绪会使人产生紧张不安、恐惧、害怕、担心、忧虑、心神不宁等情绪，还会忧虑未来、担心危险，严重者甚至怀疑自己患了绝症，丧失安全感并缺乏情绪的稳定性；
2、身体反应：焦虑情绪会引起自主神经功能紊乱，让身体处于应激状态，造成身体反应。如头晕、头痛、心慌、心悸、恶心、呕吐、胸痛、胸闷、憋气、腹痛、腹胀、腹泻等，还可能出现血压不稳、血流加快、身体发热等情况；
3、行为表现：焦虑情绪会使人出现外在的行为表现，处于焦虑情绪的人会坐立不安，不停地走来走去，出现搓手、咬手指甲等动作，能够观察到焦虑情绪的人神情紧张、出汗、呼吸加快等，而焦虑情绪比较严重者可能还会出现激越行为，如尖叫、乱跑、打人、哭泣等。