女生练马甲线的方法

平板支撑相对于俯卧撑，对于女人练马甲线更为适合，平板支撑可以锻练女性腹部腹直肌和腹斜肌，从而产生马甲线，而且强度不大，不会像仰卧起坐对脊椎造成劳损。瑜伽有些动作也有助于练出马甲线，比较简单盘腿坐于地面，双臂上举，双手托一长方形物品，保持身体挺直，呼吸均匀；身体平躺地面，手臂伸直，在耳边两侧并贴紧地面，然后让臀部翘起，保持腿伸直，此时脚尖撑地。该动作尽量保持臀部抬高，前胸平行地面地面约5-10公分。以上都是简单舒缓的练马甲线的方法，不建议女性进行高强度锻炼来练马甲线。