日常生活中有助于肠道消化的食物有很多，主要包括高纤维素食物、高有机酸食物的类型。不仅易于消化，还可为机体提供营养物质，有利于健康。
1、高纤维素食物：日常中常见的高纤维素食物，主要包括谷薯类、蔬菜类和水果类，如燕麦、小米、紫薯等谷薯类食物，南瓜、菠菜、黄瓜、山药等蔬菜类食物，以及香蕉、火龙果等水果类食物。纤维素能够促进胃肠道的蠕动，从而加快食物的消化，但也不被胃肠道吸收，但在食用时需要注意避免过量，以免造成胃肠不适；
2、高有机酸食物：生活中常见的高有机酸食物主要是水果类食物，通常包括柠檬、苹果、葡萄、西红柿、蓝莓、山楂等，里面含有丰富的柠檬酸、绿原酸等有机酸成分。有机酸可刺激胃蛋白酶等消化酶分泌，并刺激胃肠蠕动功能，进而促进胃肠道内食物消化，从而辅助提高胃肠道消化功能。
另外，日常生活中小米粥、皮蛋粥等口感软烂的食物，也可以减轻胃肠负担，有助于肠道消化。出现胃胀、恶心呕吐等消化不良的症状时，应及时前往医院消化内科咨询医生，以免耽误病情。