吃多了反胃一般可以通过适当运动或者适度按摩来缓解，如果症状严重，也可以通过口服药物的方式缓解，同时要注意合理饮食。
1、适当运动：吃多了反胃可能与暴饮暴食加重肠胃负担有关，一般可以适当的运动，可以加速肠道蠕动，缓解反胃的症状；
2、适度按摩：也可以对腹部进行适当按摩，帮助促进肠胃蠕动，加速对食物的消化、吸收，同时也能够加快胃的排空；
3、口服药物：还可以在医生的指导下服用促进胃肠动力的药物进行改善，比如枸橼酸莫沙必利胶囊或者多潘立酮片。此类药物可以调节肠胃功能，改善消化不良，同时缓解恶心、呕吐的现象。
平时一定要注意合理饮食，尽量避免暴饮暴食，以免影响到正常的肠胃功能。同时还需要适量多饮水，加速体内新陈代谢，避免进食辛辣刺激性的食物，以免导致病情加重。