瓜子、花生的脂肪含量都相对较高，适量吃有一定好处，能够为身体补充一定的营养和能量。但是如果过量吃，可能会存在一定的坏处，如出现消化不良的情况，甚至会出现血脂升高的情况。
一、好处：
瓜子和花生里面都是含有较多的蛋白质和脂肪，如每100g瓜子中约含有28.5g蛋白质、47.7g脂肪，而每100g花生中约含有21.7g蛋白质、48g脂肪。此外还含有一定的维生素、膳食纤维，适量吃有利于补充一定身体所需的营养，也能补充一定的能量。
二、坏处：
1、消化不良：瓜子和花生里面含有的蛋白质和脂肪相对比较高，所以热量也相对比较偏高，如每100g瓜子热量为2418千焦，而每100g花生热量为2516千焦。高热量的食物相对来说难以消化，且蛋白质是大分子物质，过度吃容易导致消化负担加重，从而出现消化不良的情况；
2、血脂升高：瓜子和花生里面含有脂肪含量相对比较多，长期过多吃有可能会导致身体的血脂出现一定程度的升高，且热量过剩还会引起肥胖的发生。