颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：
一、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛，僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛的应激，又可以放松到颈部软组织。每次将肩部颈部软组织拿捏之后充分的挤压、适当的用力，然后再放松另一侧，进行十次到二十次左右的拿捏按摩，可以有效的改善肩颈部的酸痛症状；
二、肌肉充分放松之后，即可采用正骨或者旋提手法，临床中比较常用的是旋提手法，旋提和牵引相辅相成，对颈项部的治疗效果比较确切。但是旋提手法需要经过医生专业培训，要注意控制力度，避免出现并发症，而使颈椎损伤加重；
三、整理手法，主要是采用抚摸法、擦法、揉法对颈项部、颈肩部的肌肉进行放松，以达到舒筋通络止痛的目的。