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1在饮食方面，我们在提前做好工作，我们要多吃一些壮阳的食物，例如有牛肉，韭菜，蚝等，还可以吃洋葱，桑葚子等。我们同时不要吃太多辛辣和生冷的食物，可能会伤身体等。
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2我们还要吃食滋阴养血的食物和增强性功能的食物，同时不要喝酒，要戒烟等，我们要隔一两晚，最好经常进行房事，不要带避孕套等，要正确地射精，不要觉得有什么不好的。
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3我们最好在排卵期进行射精，同时要加强锻炼身体，强身健体，使血液循环流通，我们还要爱护自已的身体，不要熬夜，多喝水，保持心情愉快，有有时候，还要多点一起培养更好的感情。
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戒烟和戒酒，最好隔日在排卵期进行房事，保持愉快的心情、