具有滋阴生津作用的食物，大多是性凉或性寒，有桑椹、雪梨、银耳、百合、海参等，适量食用对人体有一定的益处。但要避免长期大量食用，以免加重脾胃的负担而出现腹泻、腹痛的症状。
1、桑椹：桑椹属于药食同源的食物，味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润肠的功效。通常用于肝肾不足、阴血亏虚之腰膝酸软、血虚经闭、虚发早白、眩晕耳鸣，也可用于阴亏津枯之肠燥便秘、津伤口渴；
2、雪梨：雪梨是生活中一种常见的水果，味甘，性寒，汁水丰富，适量食用可以起到滋阴生津的作用，可缓解口干舌燥的症状；
3、银耳：银耳味甘，性平，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适量食用对缓解虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴等有一定的辅助作用；
4、百合：百合味甘，性微寒，归肺、心、胃经，具有养阴润肺、清心安神的功效，通常用于阴虚燥咳、阴虚有热引起的失眠心悸、干咳少痰、咽干音哑等；
5、海参：海参味甘、咸，性平，归肾、肺经，具有补肾益精、养血润燥的功效，可用于精血亏损、阳痿、梦遗、虚弱劳怯、小便频数等病症。