01
1每天睡觉时间应该维持在相同的时间段内，以使生物钟准确的运转。这样的话，每到改点时，人便会进入睡意当中。
02
2进行裸睡，没有衣服的束缚，全身的血液循环通畅，全身多处皮肤都可以呼吸新鲜的空气，增加体内毒素的排出，使人更加的放松，这样更快的达到入睡，将会有一个美好的睡眠。
03
3每天适当的运动可以消除白天的疲劳和烦心事，促进血液的循环，有助于人体心理和精神的放松，人便可以休闲下来，有很好的睡眠效果。
04
切不可在睡前看书或是做些动脑的事情，这样会使人的大脑处于兴奋紧张的状态，容易出现失眠的情况。