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1宜多吃含锌和胆固醇食物。含锌食物一般植物性食物高的有豆类、花生、萝卜和大白菜等;而动物性食物中，牡蛎含锌最多。而胆固醇则更多含在动物的内脏里面。
02
2精氨酸含量高的食物。形成精子必须要有精氨酸，并且精氨酸能够增强精子的活动力，能够帮助男子维持正常的生殖系统功能。含精氨酸较多的食物有鳝鱼、海参、墨鱼等。
03
3多加锻炼。一般可以多吃点动物的内脏，如肝和脑，这类食物有助于提高性激素的合成。另外也宜多吃含有蛋白质和维生素较多的食物，如鸡蛋和新鲜的蔬菜。
04
不孕不育不能盲目的寻医找方法，可以从根本上来找原因。日常的饮食方面就能为自己做好把控。
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