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1要放松自己的心态，因为工作或生活压力过大都会导致精子的多少和活力，平时可多散步或锻炼，都鞥够放松自己。
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2适度饮酒和不吸烟，因为吸烟和喝酒都有可能会导致精子的质量下降，平时要少去桑拿房，因为桑拿时温度较高，很容易影响精子的活力，从而造成不育症。
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3尽量不要讲手机放在裤兜里和玩笔记本电脑是不要放在膝盖上，因为这些电子类产品的辐射比较大，平时多吃蔬菜水果，其中大部分含有精子发育所需的营养成分。鱼类，肉类也可多吃，都是对精子有益的。
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平时要多锻炼身体，强壮的身体才是性生活的保障。