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1制做一张基础体温表，制作基础体温表应该不要一张A4纸只做一个月的，这样不利于比对，要是你不会做基础体温表也可以去妇儿医院拿一张回家复印，基至到网上下载也是可以的。注意格子不要太大，只要有体温的数据和日期就行。
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2每天早上醒来之后任何活动都没有进行之前（包括上厕所喝水等走动），一定要在充足的睡眠之后（至少在要在睡眠6个小时以上才准的），将水银温度计压在舌根下面，至少保持5分钟以上，然后拿出来直接读数，把读好的数以小圆黑点的方式记录在表格上。
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3测试至少三个月后，你就能找到自己的的排卵体温规律，在整上体温表上，一般排卵的当天是全月最低的，排卵之后又迅速地上升，你在上升的第一天或者下降最低的当天同房都是可以助孕的。利用体温测定帮助自己的怀孕的朋友要做到不要在性生活之后立即冲洗阴道就好。月经来了之后最好用线把测到的体温数据连接起来。