夜里很饿吃什么不会胖

多食体积较大食物、以少糖分、少油脂饮食为主，并坚持量控制。一般考虑饮食多以蔬菜类为主，且以质地膨松，容易饱腹，且营养成份不太充足，纤维素较多食物如白菜、芹菜、黄瓜、红薯、爆米花、莜面、荞麦面、玉米面等为主，并提前饮些汤类，以增加饱腹感，更减少量食物摄入；饮食要禁忌含糖量较多食物，油腻食物也要少食用，一般饮食多以粥类多些，也可食物用一些体积肥大食品如面包等。当然更重要是养成少量进食习惯，逐渐胃会适应性容量变小，更有利于减肥。