夜里很饿吃什么不会胖 多食体积较大食物、以少糖分、少油脂饮食为主,并坚持量控制。一般考虑饮食多以蔬菜类为主,且以质地膨松,容易饱腹,且营养成份不太充足,纤维素较多食物如白菜、芹菜、黄瓜、红薯、爆米花、莜面、荞麦面、玉米面等为主,并提前饮些汤类,以增加饱腹感,更减少量食物摄入;饮食要禁忌含糖量较多食物,油腻食物也要少食用,一般饮食多以粥类多些,也可食物用一些体积肥大食品如面包等。当然更重要是养成少量进食习惯,逐渐胃会适应性容量变小,更有利于减肥。