内脏肥胖也就是脂肪过多沉积在腹腔和脏器，最主要的原因是过多的热量摄入大于消耗的热量。要想减去内脏的脂肪，最关键的是减少摄入的热量，增加能量的消耗，可以通过医学营养减重。先评估肥胖的程度以及肥胖相关的代谢疾病，了解脂肪是在皮下还是内脏，量身定制减重的目标，设定个体化的饮食减重方案。最开始起效比较快的高蛋白限能量饮食，最后会进行防止反弹的轻断食方案，达到减重目的以后回到限能量均衡饮食。医生会详细解读饮食的方案细节，另外也会制定个体化的运动方案，每周进行五次以上每次40分钟以上的有氧运动和耐力运动，最佳的运动方式是快走、慢跑、游泳，甚至可以应用某些器械，运动的时候一定要做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌的状态，而且心率要达到170减去年龄的数值，长期坚持良好的运动，可以帮助消耗热量。另外要通过合理的饮食，控制热量的摄入，这样才能够形成所谓的能量债，积累到7000-10000大卡的时候，才能减少1kg的脂肪。减重特别是减少内脏肥胖，最关键的是科学的方法和长期的努力，只有长期坚持、循序渐进才能够逐渐减肥，没有偏方、捷径，同时要戒烟限酒、保证心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠。