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1保持一个好的心态，有的妈妈因为奶水不足整天愁眉苦脸的。即使奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠保证充足；饮食要富于营养，多喝含蛋白质的汤水
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2产后喝鲶鱼汤：鲶鱼要煮的清淡一点，多喝汤。下奶很好。适当的按摩乳房。
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3猪蹄炖花生也很好。 多喝汤，牛奶，豆浆，还有鸡，鸡蛋汤，黄花鱼，都可以
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产后一定要注意不要吃辛辣刺激性食物，对下奶没好处。