盆底肌训练的方法

由于孕期，尤其产时胎儿对盆底的压迫，产后女性常常会有盆底松弛。松弛绝大部分是一过性，产后1-2个月会恢复正常，如果持续恢复不了要考虑女性有盆底松弛，要给予盆底松弛的相应锻炼。最常用的是缩肛运动，也可以进行阴道哑铃操等专业训练。如果效果不好，现在有专门的仪器设备，可以通过电刺激盆底肌肉来促进盆底康复。