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1得了抑郁症，你要及时调整情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动。跑步，打球，交友，到空旷的地方去大声地吼叫。忧郁的人往往不愿意运动，你可以逐步增加运动量，多听一下优美的音乐。
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2中医在治疗抑郁症上是很有效果的，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，我相信你一定可以摆脱抑郁症的困扰的。
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3你得了抑郁症，也无需过分担心，抑郁患者要坚持锻炼。尤其晨练时最为重要的，因为患有抑郁症的人都会变得慵懒，所以在早晨空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体，内心也会就会放松下来，对你的情绪是有缓解的。
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心理社会因素是造成抑郁的一个重要原因，患者做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，平时尽量不好过于劳累，饮食要健康而有营养。