01
月经前，不要吃与凉的有关的任何东西，偏寒的食物也少吃，而且要多喝热水、做好腹部保暖，最好用姜水泡脚。
02
如果不注意吃了凉的东西，记住一定要喝热水，或者用暖水袋（电热宝）一直放在腹部，保持腹部的暖和。
03
月经来时，一定要吃饭，以前总是疼得不想吃饭，现在每天坚持喝一些热热的东西，如小米粥，可以添加红糖、红枣、枸杞，这些都是补血、补气的。
04
月经来后的第3天，量少的时候，开始不断和红糖水，红糖水，不需要太多，但是不能断的就是热水，千万远离饮料什么的。
05
以上只是我最近改良后效果比较好的方案，我要说的最重要的一点是，坚持服用小米粥，我每天早上一杯温开水后，喝两碗小米粥，一晚稀的、一晚稠的，我已经坚持了三个月，从以前的上吐下泻到现在停止上吐下泻，从以前四肢冰凉至少3个小时，到现在最多冰凉一个小时，所以我看的到、感觉得小米粥的神奇，其实我当时想这个方法很简单，为什么坐月子要吃这个？肯定有道理，我想坐月子都吃了没问题，我一个痛经的又能怎样？事实证明我对了，选择坚持服用小米粥，它驱寒祛湿能力非常强大，又来我又加上了红糖与红枣，效果真的不错。所以建议大家条件许可下，不如坚持用用小米粥，当然小米最好是黄河小米，因为小米粥最好的成分是熬出的那层油。