01
1在平时要注意饮食，防止产后的肾虚，多吃高蛋白，高热量，多纤维的食物，多吃水果，补充维生素，还要让产妇进行适量的休息，还要进行补钙，防止骨质疏松，注意适量的运动，保证身体的快速恢复。
02
2只是典型的月子病，就是在产褥期没有注意身体的保养，首先我们应该注意保暖，在外出的时候一定要保护好自己的要、腰部，不能再让身体再次的受伤害，平时要多热敷，出门可以贴上热帖，促进血液循环。
03
3在平时要注意不能干体力活，最好也不要做剧烈运动，在长期保持一个姿势的时候，一定要放松一下腰部，可以用针灸理疗的办法进行放松，出门的时候要用绷带缠腰部，进行保护，严重的就要进行手术治疗。
04
首先要注意引起产后腰酸背痛的原因是什么，如果是生理性的，就更应该加强平时生活的保健，尽量不要让自己受凉，不要受风，注意饮食的护理，如果是病理性的话，就应该早点对症治疗，手术治疗防止并发症的产生。