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1可以通过吃香蕉来减肥香蕉的卡路里是很高的但是脂肪含量却很低，可以有效的减掉腿上的肉，所以吃完饭以后可以吃一个香蕉，还能够促进排便，可以多吃一些苹果可以提高新陈代谢的速度而且可以减少下身的脂肪，
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2饮食上要注意清淡吃一些高蛋白的食物绝对不要吃油腻的食物油腻的食物容易转变成脂肪。产后不要做太过剧烈的运动会导致子宫破裂出血的，但是也不要不做运动，不要总是坐着经常走动走动出门散散步。
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3最好在产后六周的时间，根据自身的情况开始减肥。可以做一做踩脚踏板的运动，盆底肌运动，也可以通过保护带来减腹部的赘肉睡觉的时候也要保证，这样可以使身材快速的恢复，防止皮肤松弛消除妊辰纹。
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平时要注意多喝水，养成良好的作息习惯，早睡早起保持好心情。最好是用母乳喂养其母乳喂养也是有减肥的效果的，而且孩子还能提高免疫力。