01
1可以多做收缩运动，我们将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，持续3秒钟不动，然后再放松，这样反复重复十几次，每天坚持做，效果很明显。
02
2在平时走路的时候可以有意识的加紧大腿内侧的肌肉，这样经常锻炼可以改善阴道周围肌肉的张力，可以有效帮助阴道弹性的恢复。
03
3平时可以有意识的憋一下尿，因为憋尿就能很好的收紧阴道，这样长时间的收紧，也能帮助阴道恢复。
04
保持心态的平衡，不要着急上火，同时产后也要注意保养才是，不然会留下很多产后综合症的。
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