正常憋尿时间不建议超过1-2个小时，通常2个小时内可能不会对身体产生危害。如果条件允许的情况下建议人们在比较短的时间内将尿液排除体外，如果一次性憋尿时间较长，可能会导致损伤膀胱功能，引发尿路感染、前列腺炎，也有可能诱发排尿性晕厥等情况。
膀胱做为容量性器官，长时间憋尿会导致膀胱容量过大，导致膀胱收缩性受到影响。如果长时间憋尿会导致出现残尿，或导致膀胱括约肌的功能失调引起功能紊乱，严重时会引起膀胱尿液逆行到输尿管或肾脏，从而引起肾脏功能的损伤。此外过度的膀胱充盈，可能会导致膀胱破裂出现腹腔感染，甚至危及生命。经常憋尿则还会对身体产生一些其他的不良影响，如附睾炎、阴道炎、压迫子宫等。
正常情况下，每人每天的排尿次数不应超过8次，通常白天7次，晚上1次为最佳比例。但由于每个人的饮水量不同，白天排尿4-6次也属于正常现象，建议一次憋尿不要超过2小时。如果没有明显尿意，可以尝试增加饮水量帮助排尿。