01
1一是猪蹄黄豆汤，黄豆要泡够24小时，这样黄豆炖起来才出营养，做法也简单，就是把猪蹄和泡好的黄豆一起放高压里面炖，大火烧开后小火再炖40分钟左右，喝汤吃黄豆和肉，我吃完两天奶水宝宝都喝不完呢。
02
2如果吃肉太腻，也可以做红糖煮荷包蛋吃，做法就是先煎好荷包蛋，再放上适量的红糖一起炖，烧开后再小火再炖10-15分钟就可以了。这个也是下奶的，还能治疗产后血虚的现象。
03
3木瓜鲫鱼汤也是很好的下奶汤，做法就是木瓜去皮切丁，鲫鱼洗净去内脏，先用植物油煎七分熟，再加清水煮开，然后放木瓜丁，大火煮开后小火再炖20分钟，吃瓜喝汤吃肉。