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1在平时，我们要多走动一下，不要吃饱饭后，就马上睡觉或者看电视，我们要学会饭后散步，还要多锻炼身体，多做运动，例如可以做一下瑜伽，跑步，打羽毛球，游泳等，尽量多动一下，可以做一些家务等。
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2我们要节食一下，不要暴饮暴食，要多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃含脂肪高的食物，例如可以吃胡萝卜，西红柿，苹果，梨子，牛奶等，还不要吃辛辣的食物，因为这些食物会增加食欲，使人们更加想吃更多的东西。
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3我们还要注意个人睡眠时间，不要贪睡或者不睡眠，因为好的睡眠也可以有助于体质增加，保持好的身材等，还要多喝水，尽量保持在8杯水左右吧。
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要戒酒和戒烟，要多去做运动，不要暴饮暴食等。
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