红果仔中含有丰富营养成分，适量食用通常有补充营养、改善便秘、辅助减肥的功效与作用。但需要注意食物的作用有限，不能等同于药物的功效与作用。
1、补充营养：红果仔中含有维生素A、维生素C、膳食纤维、钾、镁、叶酸等多种营养物质，适量食用可以补充机体所需的部分营养成分，对人体健康有利；
2、改善便秘：红果仔中含有膳食纤维，其虽然不易被胃肠消化、吸收，但人体适量摄入后，可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出，从而有助于改善便秘的情况；
3、辅助减肥：红果仔中所含的膳食纤维，会在胃肠内吸水膨胀，可使人具有饱腹感。因此适量食用红果仔，可能使机体减少其他食物，如火锅、蛋糕等高热量食物的摄入量，具有一定辅助减肥的效果。
虽然食用红果仔对人体具有一定的有利影响，但不宜过量食用。若食用过多，可能会增加胃肠负担，出现腹胀、腹泻、恶心等不适症状。