饮食规律通常不会自然瘦，如果想要自然瘦，通常需要控制饮食，同时还要多做有氧运动锻炼，这样才能够达到减肥、瘦身的效果。规律的饮食习惯不会导致身体出现自然瘦，只能够维持身体的健康状况，饮食规律对身体健康有好处，尤其是身体比较虚弱的人群，平时需要遵循规律的饮食习惯，这样才能够让身体摄入全面的营养物质，避免出现营养不良的症状。
但对于肥胖人群而言，规律的饮食习惯无法改善肥胖体质，一般需要控制高热量以及高脂肪类食物摄入，每天摄入饮食的总热量小于消耗的总热量，才能达到减肥的效果。一般可以选择进食热量比较低的食物，如苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等绿色蔬菜和水果。每天要坚持运动，常见的运动锻炼包括仰卧起坐、俯卧撑、跑步、骑自行车等，这些运动不仅能够促进全身血液循环，同时也可以加快新陈代谢，使体内的热量快速消耗，能够达到辅助减肥以及瘦身的效果，使身材变得苗条。