维生素B3的作用及功能

维生素B3，包括烟酸和烟酰胺，是人体必需的维生素，具有调控新陈代谢、血脂、改善疲乏症状等功能，而维生素B3缺乏者可能会发生炎症等不适表现，日常生活中应注意恰当摄入含有维生素B3的药品或食品。

维生素B3可调控细胞呼吸，促进机体能量代谢，缓解乏力，在维持皮肤、消化、中枢、心血管、造血等系统的正常功能中，起到重要作用。维生素B3类药物还有帮助调节血脂、减轻炎症的作用。该药虽为非处方药，但过量服用可能会对人体产生毒副作用，建议在医生的指导下用药。

维生素B3缺乏的人群可出现体重减轻、记忆力差、失眠、色素沉积和小血管的炎症浸润。对于消化系统还可出现口角炎症、舌炎、便秘等症状。严重缺乏者，可表现为皮肤炎症、腹泻。故日常生活中也要补充富含维生素B3的食物，如动物内脏，以及动物瘦肉、谷物、豆类、水果等。要注意均衡饮食，定期锻炼，以促进营养物质的消化吸收。