体质指数是衡量肥胖的一个重要指标，体质指数的计算公式是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) 。正常人的体质指数在18.5-23.9之间。如果体质指数小于18.5，通常情况下可以判断为营养不良。如果体质指数大于24，小于28，通常情况下为超重。如果体质指数大于28，可以判断为肥胖。体质指数在营养学以及运动学当中的应用非常广泛，如果一个人经过饮食控制和运动控制，体质指数通常可以得到改善。如果体质指数大于28，可以判断为肥胖，这时候就要严格控制饮食，并且适当增加运动，不管是有氧运动还是抗阻运动。
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