身高180cm，体重80kg属于轻微超重的状态，但是不代表机体不正常。身高180cm的标准体重在70-75kg，超重的人群需要在生活中进行饮食调整并配合运动，从而达到减重、减脂的效果，能够减少心血管疾病患病的风险。
机体营养状况和肥胖程度目前公认采用体重指数作为衡量指标，成人的体重指数正常值为≥18.5，≤23.9。公式为BMI=体重（kg）/身高（m）^2。将身高180cm，体重80kg数值代入公式中可得体重指数为24.69，所以不属于正常范围内。体重指数在24-27.9时为超重，此数值不属于正常范围，提示超重，需要及时进行生活干预。
首先在饮食方面，超重的人群需要改变饮食结构，减少总摄入的热量以及脂肪，避免巧克力、炸鸡、冰淇淋、火锅等高油脂、高糖等食物的摄入。其次在运动方面，可以每周保持3-4天的有氧运动频率，每次30分钟至1小时为宜，从而使体重指数控制在正常指标，不要过度运动，否则容易损伤膝盖。
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