肩颈部的按摩每天都可以进行,一次时间在30分钟左右,先用轻柔的手法对肩颈部肌肉进行广泛的按揉,主要起到活血化瘀、让肌肉放松的作用,这个过程可以持续10分钟左右,接着休息五分钟。然后可以选择肩颈部有疼痛的痛点进行相应的按摩,这个的力量可以适度的增加,因为有前面的过程保证局部血液循环,保证了局部的肌肉放松,所以第二个过程可以适当的增加些力量。
对于有痛点的地方进行集中的按摩,这个过程可以持续5-10分钟,然后再休息五分钟。最后再做5-10分钟的广泛的、轻柔的放松按摩,达到稳固按摩效果的目的。一天按摩过程可以按照这个顺序来进行,每天都可以进行按摩。
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