锻炼全身的运动指尽可能的锻炼到身体的每一块肌肉。常见的全身运动有:慢跑、游泳、跳绳、健身操等。另外,一些动作训练也基本能锻炼到全身,如深蹲,主要锻炼臀腿部及腰腹部肌肉;引体向上,主要锻炼腰腹部、背部、肩膀和臂部肌肉;双杠臂屈伸,可锻炼腰腹部、肩背部肌肉;平板支撑,可锻炼胸肌、手臂及腰腹、臀腿部肌肉。
锻炼全身的运动指尽可能的锻炼到身体的每一块肌肉。常见的全身运动有:慢跑、游泳、跳绳、健身操等。另外,一些动作训练也基本能锻炼到全身,如深蹲,主要锻炼臀腿部及腰腹部肌肉;引体向上,主要锻炼腰腹部、背部、肩膀和臂部肌肉;双杠臂屈伸,可锻炼腰腹部、肩背部肌肉;平板支撑,可锻炼胸肌、手臂及腰腹、臀腿部肌肉。
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