胳膊上突然长了个痣，可能是紫外线照射、内分泌紊乱、外伤等原因导致，一般情况下为良性病变，但如果出现增大、破溃、出血等症状，应及时前往医院皮肤科就诊，完善体格检查、皮肤镜检查等，以明确原因。
1、紫外线照射：可能是由于长时间在室外工作，皮肤裸露在阳光下，未做好防晒措施，使得皮肤长期经受紫外线照射，刺激皮肤黑色素增多，沉积在胳膊上，会出现胳膊上突然长了个痣的现象。平时外出应涂抹防晒霜，能对外部皮肤起到一定的保护作用，或通过穿着防晒衣等物理方式，来避免皮肤长时间被紫外线照射；
2、内分泌紊乱：可能近期经常加班熬夜、精神压力过大、饮食不规律等，导致机体内分泌紊乱，可使得机体激素水平发生变化，黑色素细胞代谢异常，在胳膊皮肤表面沉积，可出现胳膊上突然长了个痣的情况。建议日常注意养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持良好的心情，可以在睡前喝一杯温热牛奶，多听听舒缓的音乐等；
3、外伤：可能是由于胳膊受到撞击，导致皮肤受损，外伤可破坏皮肤表层组织，伤口在愈合过程中，可能会引发黑色素分泌增加，堆积在皮肤后形成色素痣，出现胳膊上突然长了个痣的症状。一般无需进行特殊处理，定期观察即可。
建议平时注意休息，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如西红柿、苹果、橘子等，这些食物中富含维生素C，具有一定抗氧化功能，能够促进皮肤代谢、修复，对于淡化黑色素沉积有一定的作用。若胳膊上的痣影响美观，也可通过激光手术去除。