叶黄素一天摄入量不能超过多少

2024年8月23日 31点热度 0人点赞 0条评论

叶黄素一天摄入量一般不能超过40mg，如果身体出现不适症状，建议及时前往医院进行检查，如血常规、眼底检查等，积极配合医生进行治疗，以免耽误病情。

叶黄素广泛存在于果蔬当中，比如南瓜、柑橘、玉米、菠菜、小白菜和韭菜等，也存在于微生物、植物、动物、真菌、藻类等之中，是黄色、橙色的脂溶性色素，有抗氧化、保护视觉的作用。虽然叶黄素的价值比较高，但是也不能够过量补充，人体每天摄入量以10mg左右为宜，可耐受最高摄入量为40mg/d，如果有过量摄入的情况，可能会增加肝脏的负担，还有可能会导致皮肤黄染，日常摄入需要注意适量。

叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜和水果当中，在平时的生活当中，适当的补充可以发挥较好的抗氧化作用，还能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线，有利于减少视觉伤害，合理的补充能够帮助延缓近视度数的增加。叶黄素还有较强的抗氧化作用，比较适合需要在正午阳光下工作的人群、患眼科疾病、经常需要对着电脑屏幕工作的人员、经常熬夜工作的人员等。