从本身作用上来说，白茶和红茶各有自己的优势，并不存在好坏的差异，需要根据饮用人群和饮用时间来判断白茶和红茶哪个对身体好。
一、饮用人群：
1、上火者：因白茶具有清热解毒的功效，对上火者的身体较好；
2、体质虚弱者：体质虚弱者常表现为手脚冰冷、消化不良，因红茶具有暖体抗寒、助消化的作用，所以对此类人群的身体较好；
3、其他人群：对于有贫血或服用铁剂者，白茶和红茶都对身体不好，因其中含有可以与铁结合的物质，不利于铁的吸收，易导致症状加重和影响药效。
二、饮用时间：
1、夏季：因白茶具有清热解毒、较凉，而红茶为高温炮制，火气较大，故夏季喝白茶对人的身体更好；
2、冬季：因红茶具有暖体抗寒的作用，而白茶没有此功效，故冬季喝红茶对身体更好。
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