腹肌锻炼有以下几种的动作:1.卷腹：锻炼上腹更安全、更有效。2.仰卧抬腿：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。3.悬垂抬腿：相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性。4.罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼的方法。5.双杠抬腿：能提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度。
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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