一天一盒烟对人体的危害较大，在一定程度上会影响人体健康。一天一盒烟的危害主要包括对呼吸系统的危害、对口腔的危害、对心血管系统的危害、对生殖系统的危害等。
1、对呼吸系统的危害：长期一天一盒烟会损伤呼吸道纤毛和肺泡，降低气道对黏液的清除能力，上皮细胞屏障被破坏后会增加感染几率，损害喉部、气管黏膜，进而导致呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，还可引起慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿等肺部疾病。另外，吸烟还可以诱发或加重支气管哮喘；
2、对口腔的危害：一天一盒烟会影响口腔健康，导致牙齿发黄、口臭，还可能引发牙周炎，甚至牙龈萎缩，出现牙龈出血、口臭、牙周袋、牙周溢脓、牙齿松动、牙周反复脓肿等症状，严重者还可出现牙齿脱落。长期抽烟还会导致口腔黏膜受损，引发口腔溃疡等；
3、对心血管系统的危害：烟草中的尼古丁会产生大量一氧化碳和焦油，一氧化碳进入身体后会降低血液对氧气的吸收能力，增加血液黏稠度，可间接对心脏造成伤害。而且烟草中的毒素经肺后可以入血，长期一天一盒烟，可能会对血管造成一定损伤，增加患冠心病、高血压、脑梗塞等心血管疾病的几率；
4、对生殖系统的危害：一天一盒烟可能会导致男性勃起功能障碍，降低精液和精子质量，严重者可引起不育。如果是怀孕的女性，一天一盒烟会加大流产、胎儿畸形的可能。
另外，烟草中含有亚硝胺、砷等致癌物质，可增加肺癌、胃癌、鼻咽癌、食管癌、宫颈癌等恶性肿瘤的发病几率。长期一天一盒烟的人群，恶性肿瘤发病率高于不吸烟人群。吸烟有害健康，因此无论处于哪个年龄阶段均应积极戒烟，阻止烟草继续危害机体，尤其是对肺部的损害。虽然长期一天一盒烟已经导致机体各个部位受到损害，但任何年龄戒烟均可以获益，一般越早戒烟对身体越好。