女人长期吃燕窝，可以起到一定的补充营养成分的作用。燕窝为金丝燕筑巢时分泌的唾液和绒羽的混合物，含有大量的蛋白质、氨基酸、燕窝酸、胶质、纤维素、钙、磷、铁等营养成分。
燕窝含有丰富的营养物质，长期食用并结合规律作息、运动等，还有助于为女人补充其中所含有的营养物质，以及身体所需的能量。对于工作强度较大而经常感觉疲惫、乏力的女人来说，吃一些冰糖燕窝具有一定的提供能量、改善心情的作用。
虽然长期食用燕窝对女人来说有一定的好处，但更重要的是日常生活中规律、健康的生活方式，规律作息、早睡早起、避免熬夜、健康饮食、适当运动等。而且燕窝本身无味，所以制作时往往会添加较多糖分，女人长期过量吃还可能增加血糖升高的风险，所以需谨慎食用。
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