“赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。”这首诗是宋代著名诗人陆游的《立夏》，描写了立夏时节的景物变化。百花已经开尽，槐树和柳树的绿荫越来越浓密，太阳西斜，洗个畅快的澡后，熟练地穿起夏天的单衣。
立夏是夏天的第一个节气，标志着夏天的开始，白昼越来越长，气温也越来越高了，降雨也越来越多。《历书》记载：“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”春夏养阳，夏属心，属火。阳气由春天的升发转变为夏天的盛大开放。立夏时节，养生要做好以下三点。
一，多酸少苦食清淡
《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏属心火，万物繁荣茂盛，阳气盛大开放。此时天气炎热，汗出较多，容易损伤津液，造成气阴不足。进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食，避免寒凉损伤脾胃。此外，心火旺的朋友再煮粥时可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根等清暑之品。少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，避免内生痰湿、耗伤津液。
二，夜卧早起养心气
《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”立夏时节，天气逐渐炎热，白昼越来越长，可以稍微晚睡一点，但是最晚22点到23点必须入睡。第二天仍然要早起。夏属心火，心火旺的朋友容易出现烦躁发怒的情况。避免烦躁的情绪，避免生气发怒，使气机能够正常疏泄，以顺应夏天养长的气机。每天中午午时，就是11点到13点，可以适当地进行午睡，以养心气。
三，适当运动戒贪凉
夏季属火，气候炎热，是人体阳气最盛的时期。立夏以后气温明显升高，容易出汗，很多朋友怕热贪凉，整天躲在空调房里，一点也不活动，反而出现很多不舒服的症状。其实，顺应夏天阳气向外的趋势，适当地活动出汗，反而有利于调畅气机。夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气。
立夏时节，做好以上三点，可以减少疾病的发生，平安健康地度过初夏时节。
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