运动完多久可以吃东西

运动后交感神经兴奋导致迷走神经受到抑制，一般30-40分钟后交感神经恢复正常后才能进食。

运动后食欲会减退，此时进食容易出现腹胀和消化不良等症状。运动后饮食需要注意间隔30-40分钟，此时进餐胃肠道可以最大限度的发挥作用。进餐后迷走神经兴奋，可以促进胃肠蠕动、消化腺体的分泌及血液流向消化系统。此外，运动后进食需要更长的时间才能够让胃内食物排空，排空后才能进行剧烈运动。

运动后患者应避免饮用含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水和茶，因为咖啡因具有利尿的作用，会令体内水分的补充不足。