180cm女生标准体重为67.5kg-82.5kg。我国使用较多的标准体重测量公式为Broca改良公式，即标准体重(kg)=身长(cm)-105，通常实测体重占标准体重百分数的±10%为正常，若＞10%为体重过重，>20%为肥胖，＜10%为体重过轻，<20%为严重瘦弱。
若体重在正常范围内，继续保持正常的饮食和生活习惯即可。若体重过重，则需要调整生活方式，尽量避免摄入高脂肪的食物，如烧烤、奶油等，以低脂肪、富含维生素和纤维素、蛋白质含量丰富的食物为主，如牛肉、鱼肉、芹菜等。同时积极进行体育锻炼，如跑步、爬山等，否则长期体重处于超重或肥胖状态，容易增加罹患高血压、糖尿病等疾病的危险。若体重过轻或瘦弱，也需改变生活方式，均衡营养，增加摄入牛奶、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物。
文章评论