白奇亚籽的功效与作用、禁忌和食用方法

白奇亚籽

功

补充营养、润肠通便

宜

便秘者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

白奇亚籽为奇亚籽中的一种，由于植物自身的特性原因，其成熟后可变为黑色、白色、米色或者灰色。白奇亚籽为纯白色带花纹的卵圆形颗粒，可以直接食用，也可以被用作食品添加剂，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 白奇亚籽中富含脂肪酸、蛋白质、矿物质、维生素、多酚等多种成分，适量食用具有补充营养的功效，可以补充身体所需的部分营养。 2、润肠通便 白奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，具有一定的润肠通便功效，能够辅助缓解便秘症状。 不宜同食 1、芹菜 芹菜和白奇亚籽均含有丰富的膳食纤维，二者大量同食可能导致腹泻。 温馨提示

白奇亚籽可以在餐前食用，增加饱腹感。

食用方法

1、泡服 取适量白奇亚籽，放入杯中加入温开水即可服用，或者作为食品添加剂加入饮品、糕点、沙拉等食品中。