红豆花生黑米红枣粥
功
补充营养、润肠通便
宜
一般人群均适宜
忌
湿热重者
营养功效 注意事项 食用方法
功效作用
红豆花生黑米红枣粥制作方法简单，口感独特，营养丰富，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 红豆花生黑米红枣粥中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁、锌等成分，具有补充营养的功效，能够为人体生命活动提供营养物质。 2、润肠通便 红豆花生黑米红枣粥中的红豆富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，花生中富含油脂，能够润滑肠道，故有利于大便排出，具有润肠通便的功效，适用于肠燥便秘等症状。 不宜同食 1、浓茶 红豆花生黑米红枣粥不宜与浓茶同食，因为浓茶中含有鞣酸物质，可对胃肠道造成刺激，从而可能影响药物吸收，降低的药效。 温馨提示
红豆花生黑米红枣粥含有大量碳水化合物且较难消化，建议肥胖或胃消化功能较差的人尽量减少食用，控制摄入量。
食用方法
1、熬煮后食用 将红豆、花生、黑米、红枣洗净后放入锅中，倒入清水后加热煮沸呈粥状，待温度适宜即可食用。