一点钟睡觉是熬夜，正常人12点钟以后睡觉都算熬夜，可能有一些人生物钟在一点钟睡觉，然后睡好，质量不错，也不影响第二天的工作、学习等等，如果长期如此，自己能够调整，对个人来说这是个例。
通常情况下一般要10-10点半上床睡觉，然后维持八小时的睡眠，就6-7点起床，这样会有比较好的睡眠时间和睡眠质量。因为晚上睡眠主要是进行身体和精神的恢复，目前研究发现在前面12点钟以前的90-100分钟，也就是第一个睡眠周期质量非常高，60%-70%的修复或者恢复，都在这里进行，所以过了12点钟以后的睡眠质量会下降，会经常早醒等等。