炒玉米的功效与作用、禁忌和食用方法

炒玉米

功

补充营养、促进消化

宜

一般人群均适宜

忌

脾胃虚寒者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

玉米为禾本科、玉蜀黍属植物的果实，炒玉米是玉米的一种烹饪方式，其功效与玉米一致，玉米中含有丰富的营养成分，如蛋白质、糖类、维生素等，炒玉米具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 炒玉米中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、糖类、钙、磷、铁、锌、钾等营养元素，还含有生物碱、果胶等，可为机体补充部分所需的营养物质，为身体提供能量，维持日常活动。 2、促进消化 炒玉米中含有一定量的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，促进胃肠道内容物排空，通过肠道时可吸收水分，增加粪便体积，适用于消化不良，大便干结、排便困难等症。 不宜同食 1、红薯 炒玉米、红薯中均含有大量淀粉，二者一起进食过多容易增加肠胃负担，机体不易消化吸收。 温馨提示

炒玉米一次性不宜食用太多，以免增加肠胃负担，出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。

食用方法

1、直接食用 取适量玉米切小块，或剥玉米粒备用，锅中烧油，下入葱姜蒜爆香，加入玉米翻炒，还可放入豌豆、胡萝卜一起炒制，加盐、生抽调味，炒熟后盛出即可直接食用。