若出现斜角肌综合征，可以通过耸肩或者选择举哑铃的方式进行锻炼，长期坚持能够有效改善不良症状。同时对于相关疾病，一旦发现要尽早进行治疗。
1、耸肩：耸肩动作是锻炼斜角肌比较有效的运动，一般是取直立体位，肩部用力向上耸起，然后再放下，重复此动作能够使斜角肌产生抗力，使颈部的肌肉得到放松，缓解肩部疲劳；
2、举哑铃：可以用双手握住哑铃，举至双肩两侧，使掌心向前，然后向上推举，重复此动作即可。举哑铃能够使肩部、腕部以及斜方肌得到最大幅度的曲伸，使斜角肌的力量增强，能够缓解斜角肌僵硬的症状，还可以减少增生，所以也在生活中可以适量进行举哑铃运动。
除此之外，如果患者的症状比较轻可以通过按摩、理疗的方法缓解症状，如果症状比较严重则需要去正规医院骨科就诊，经视诊、X线检查等明确诊断，在专业的医生操作下进行微创手术治疗，能够有效缓解症状。
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