患者俯卧位(腹部朝下)，四肢放松，平放在身体两侧。深吸一口气，双手迅速合拢相互握住放在腰部，头后部、颈后部和双肩部背部肌肉收缩同时用力后伸使上半身前侧离开床面，双足部、小腿后部、大腿后部和臀部肌肉收缩使双下肢后伸挺起离开床面，此时全身尤其是腰背部肌肉完全处于紧张状态，持续五秒钟，呼气，肌肉放松，四肢回落至床面，这样称为一次肌肉锻炼。根据患者身体状况和腰椎疾病的不同，每天做三组，每组十至五十次不等。该方法可以预防腰椎疾病加重，是腰椎疾病术后的重要康复方法之一。
腰背肌功能锻炼
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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